Skumjas darbs

610 sēras Viegla vēsma pūta rīta gaisā, kad militārais goda sargs no zilā un sudraba zārka noņēma karogu ar zvaigznēm un svītrām, salocīja to un pasniedza karogu atraitnei. Viņu ieskauj bērni un mazbērni, viņa klusi pieņēma karogu un atzinības vārdus par vēlā vīra kalpošanu savai valstij.

Man tās bija otrās bēres tikai dažu nedēļu laikā. Mani divi draugi, viens no tagad atraitņiem un viens, kurš tagad ir atraitnis, priekšlaicīgi zaudēja laulāto. Neviens no abiem mirušajiem nebija sasniedzis Bībeles “septiņdesmit” gadus.

Dzīves fakts

Nāve ir dzīves fakts - mums visiem. Mūs pārsteidz šī realitāte, kad nomirst kāds, kuru pazīstam un mīlam. Kāpēc šķiet, ka mēs nekad neesam pilnībā gatavi zaudēt draugu vai mīļoto cilvēku līdz nāvei? Mēs zinām, ka nāve ir neizbēgama, bet mēs dzīvojam tā, it kā nekad nemirtu.

Pēc tam, kad pēkšņi saskārāmies ar zaudējumiem un savu ievainojamību, mums joprojām ir jādodas tālāk. Pārāk īsā laikā tiek sagaidīts, ka mēs rīkosimies kā vienmēr - būt viens un tas pats cilvēks -, vienlaikus visu laiku zinot, ka nekad nebūsim tādi paši.

Mums ir vajadzīgs laiks, laiks, lai pārdzīvotu skumjas - ievainojumu, dusmas, vainas apziņu. Mums ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu. Tradicionālais gads dažiem var būt pietiekams laiks, bet citiem - ne. Pētījumi liecina, ka šajā laikā nevajadzētu pieņemt lielus lēmumus par pārcelšanos, cita darba atrašanu vai atkārtotu apprecēšanos. Jaunajai atraitnei vai atraitnei vajadzētu gaidīt, kamēr viņš / viņa ir garīgi, fiziski un emocionāli līdzsvarots, pirms pieņemt dzīvē tālejošus lēmumus.

Skumjas var būt milzīgas, mokošas un novājinošas. Lai cik briesmīgi, cietušajiem ir jāpārdzīvo šī fāze. Tie, kas mēģina bloķēt vai izvairīties no savām jūtām, tikai pagarina savu pieredzi. Skumjas ir daļa no procesa, kas mums jāiet cauri, lai nokļūtu otrā pusē - lai pilnībā atgūtuos no sāpīgā zaudējuma. Ko mums šajā laikā vajadzētu sagaidīt?

Attiecības mainās

Laulātā nāve padara precētu pāri vientuļu. Atraitnei vai atraitnei ir jāveic liela sociālā pielāgošanās. Jūsu precētie draugi joprojām būs viņu draugi, taču attiecības nebūs tādas pašas. Atraitnēm un atraitnēm savam draugu lokam jāpievieno vismaz viens vai divi citi cilvēki, kas atrodas vienā situācijā. Tikai cita persona, kas cietusi to pašu, var patiesi saprast un dalīties ar bēdu un zaudējumu nastu.

Vislielākā atraitņu un atraitņu vajadzība ir cilvēku kontakts. Runāšana ar kādu, kurš zina un saprot, ko pārdzīvojat, var būt ļoti iedrošinošs. Un, kad rodas izdevība, viņi var sniegt tādu pašu komfortu un iedrošinājumu citiem cilvēkiem, kuriem tā nepieciešama.

Lai gan dažiem tas var nebūt viegli, pienāk brīdis, kad mums psiholoģiski ir jāatlaiž savs bijušais partneris. Agrāk vai vēlāk mēs vairs nedrīkstam “justies precējušies”. Laulības solījums ilgst "līdz nāve mūs šķir". Ja mums ir jāprecas no jauna, lai sasniegtu savus dzīves mērķus, mums tas jādara brīvi.

Mūsu dzīvei un darbam jāturpinās. Mēs tikām novietoti uz šīs zemes un deva vienu mūžu, lai izveidotu raksturu, kas mums būs vajadzīgs mūžībai. Jā, mums vajadzētu sērot un mēs nedrīkstam pārāk ātri saīsināt šo sēru darbu, taču uz šīs planētas mums ir tikai salīdzinoši maz gadu. Mums beidzot jātiek pāri šīm ciešanām - mums atkal jāsāk strādāt, kalpot un pilnībā dzīvot dzīvi.

Reaģēšana uz vientulību un vainu

Diezgan ilgi jūs piedzīvosiet vientulību ar savu mirušo dzīvesbiedru. Katrs mazais priekšmets, kas jums par viņu vai viņu atgādina, bieži liks jums asaras. Jūs, iespējams, nekontrolējat, kad šīs asaras nāk. Tas ir sagaidāms. Nejūtiet kaunu vai neērti, izsakot savas jūtas. Tie, kas zina savu situāciju, sapratīs un novērtēs jūsu dziļo mīlestību pret dzīvesbiedru un zaudējuma sajūtu.
Šajās vientuļajās stundās jūs ne tikai jutīsieties vientuļi, bet arī jutīsities vainīgi. Ir dabiski atskatīties un pateikt sev: "Kas būtu bijis kas?" Vai "Kāpēc es nedarīju?" Vai "Kāpēc es to darīju?" Būtu brīnišķīgi, ja mēs visi būtu ideāli, bet ne. Mēs visi varētu atrast kaut ko vainīgu, kad nomirst kāds no mūsu tuviniekiem.

Mācieties no šīs pieredzes, taču neļaujiet tai nostiprināties. Ja neesat izrādījis pietiekami daudz mīlestības vai atzinības pret savu partneri, tagad pieņemiet lēmumu kļūt par mīlošāku cilvēku, kurš vairāk vērtē citus. Mēs nevaram pārdzīvot pagātni, bet noteikti varam kaut ko mainīt par savu nākotni.

Vecāka gadagājuma atraitnes

Atraitnes, īpaši vecākas atraitnes, ilgāk cieš no vientulības un bēdu sāpēm. Zemākas ekonomiskās situācijas un uz pāriem vērstas sabiedrības, kurā mēs dzīvojam, spiediens apvienojumā ar vecumdienu spiedienu viņiem bieži ir ļoti apgrūtinošs. Bet, ja jūs esat viena no šīm atraitnēm, jums jāpieņem, ka tagad jums ir jauna loma jūsu dzīvē. Jums ir daudz ko dot, lai dalītos ar citiem neatkarīgi no tā, cik vecs esat.

Ja jūs neesat attīstījis dažus savus talantus pienākumu dēļ pret savu vīru un ģimeni, tagad būtu ideāls laiks viņu labošanai. Ja nepieciešama turpmāka apmācība, parasti ir pieejamas skolas vai semināri. Jūs varat būt pārsteigts, redzot, cik daudz cilvēku ar sirmiem matiem ir šajās nodarbībās. Jūs, visticamāk, atklāsiet, ka viņiem ir maz problēmu, kā panākt līdzsvaru ar jaunākajiem kolēģiem. Tas ir pārsteidzoši, ko nopietna nodošanās mācībām var dot.

Ir pienācis laiks noteikt dažus mērķus. Ja formālā izglītība nav domāta jums, analizējiet savas prasmes un iemaņas. Ko jūs patiešām vēlaties darīt? Iet uz bibliotēku un izlasi dažas grāmatas un kļūsti par ekspertu šajā jomā. Ja jums patīk uzaicināt cilvēkus, dariet to. Iemācieties būt lielisks saimnieks vai saimniece. Ja jūs nevarat atļauties pusdienām vai vakariņām nepieciešamos pārtikas produktus, lieciet visiem paņemt līdzi kādu ēdienu. Vairāk iesaisties savā dzīvē. Kļūstiet par interesantu cilvēku, un jūs atradīsit citus cilvēkus, kas jūs piesaista.

Rūpējieties par savu veselību

Ļoti svarīgs dzīves aspekts, kuru daudzi cilvēki atstāj novārtā, ir laba veselība. Sāpes par kāda zaudēšanu var būt fiziski un garīgi izpūstas. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem. Tagad nav īstais laiks atstāt novārtā savu veselību. Ieplānojiet tikšanos ar medicīnisko eksāmenu. Rūpējieties par diētu, svaru un holesterīna līmeni. Vai zinājāt, ka depresiju var kontrolēt, pievienojot vairāk vingrinājumu ikdienas rutīnai?

Atbilstoši savām spējām iegādājieties labus ērtus apavus un sāciet staigāt. Izveidojiet pastaigu plānu. Dažiem vislabāk ir agrās rīta stundas. Citi var dot priekšroku tam vēlāk dienas laikā. Pastaiga iet arī ir laba nodarbe, ko iekļaut draugu lokā. Ja staigāšana jums nav iespējama, atrodiet kādu citu gudru veidu, kā vingrot. Bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, sāciet vingrot.

Izvairieties no alkohola kā kruķa

Esiet ārkārtīgi piesardzīgs attiecībā uz alkohola un citu narkotiku lietošanu. Daudzi ir mēģinājuši izskaust savas kaites, ļaunprātīgi izmantojot ķermeni ar pārmērīgu alkohola daudzumu vai nepārdomātu sedatīvu līdzekļu lietošanu. Alkohols nav zāles depresijas ārstēšanai. Tas ir nomierinošs līdzeklis. Un tāpat kā citas narkotikas, tas rada atkarību. Dažas atraitnes un atraitnes kļuva par alkoholiķiem.

Gudrs padoms ir izvairīties no šādiem kruķiem. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no dzēriena sabiedriskā pasākumā, bet vienmēr ļoti mēreni. Nekad nedzeriet vienatnē. Nelīdz arī vīna, glāzes uz glāzes vai cita alkohola lietošana, lai gulētu naktī. Alkohols izjauc miega paradumus un var nogurdināt. Glāze silta piena darbojas daudz labāk.

Neizolējieties

Uzturiet kontaktus ar ģimeni. Pārsvarā sieviete ir tā, kas raksta, zvana vai citādi uztur sakarus ar ģimeni. Atraitnim var būt tendence ignorēt šos pienākumus un tādējādi justies ārkārtīgi izolētam. Laikam ejot, jūs varētu vēlēties tuvināties savai ģimenei. Mūsu mobilajā sabiedrībā ģimenes bieži ir izkaisītas. Atraitnes vai atraitnes bieži atrod simtiem vai tūkstošiem kilometru attālumā no tuvākajiem radiniekiem.

Bet atkal nesteidzieties. Jūsu ilgstošā māja, kuru ieskauj pazīstami kaimiņi, var būt jūsu patvērums. Plānojiet ģimenes atkalapvienošanos, pārbaudiet savu ciltskoku, izveidojiet ģimenes vēstures grāmatu. Esiet aktīvs, nevis saistības. Tāpat kā visās dzīves situācijās, jums nevajadzētu gaidīt iespējas. Tā vietā jums vajadzētu iziet un tos atrast.

Kalpot jums!

Meklējiet iespējas kalpot. Sazinieties ar visām vecuma grupām. Jaunākiem vientuļajiem cilvēkiem jāspēj sarunāties ar vecākiem cilvēkiem. Bērniem ir nepieciešams kontakts ar cilvēkiem, kuriem ir laiks pievērst viņiem uzmanību. Jaunām mātēm nepieciešama palīdzība. Slimniekiem ir nepieciešams iedrošinājums. Piedāvājiet savu palīdzību visur, kur nepieciešama palīdzība un kur jūs to varat izdarīt. Nesēdieties tikai un gaidiet, cerot, ka kāds lūgs jūs iet vai kaut ko darīt.

Esiet visvairāk noraizējies, labākais kaimiņš daudzdzīvokļu mājā vai kompleksā. Dažas dienas tas prasīs vairāk pūļu nekā citi, bet tas būs tā vērts.

Neatstājiet novārtā savus bērnus

Bērni izturas pret nāvi atšķirīgi atkarībā no viņu vecuma un personības. Ja jums ir bērni, kuri joprojām atrodas mājās, atcerieties, ka laulātā nāve jūs tikpat traumē kā jūs. Šķiet, ka vismazāk uzmanības jāpievērš tiem, kuriem visvairāk nepieciešama jūsu palīdzība. Ieslēdziet bērnus savās bēdās. Ja viņi tos izsaka kopā, tas viņus tuvinās kā ģimeni.

Centieties pēc iespējas ātrāk atjaunot savu mājsaimniecību. Jūsu bērniem ir vajadzīga stabilitāte, ko varat dot tikai jūs, un jums tā arī nepieciešama. Ja jums ir nepieciešams uzdevumu saraksts, ko vēlaties darīt katru stundu un katru dienu, dodieties uz to.

Jautājumi par nāvi

Šī raksta punkti ir fiziskas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jums pārvarēt šo vissarežģītāko dzīves periodu. Bet mīļotā nāve var arī likt jums nopietni apšaubīt dzīves jēgu. Draugi, kurus es nosaucu šī raksta sākumā, izjūt jūsu laulātā zaudējumu, taču viņi nav izmisuši vai bezcerīgi šajā zaudējumā. Jūs saprotat, ka dzīve šeit un tagad ir īslaicīga un ka Dievam jums un jūsu tuviniekiem ir daudz vairāk nekā šīs īslaicīgās fiziskās dzīves grūtības un pārbaudījumi. Kaut arī nāve ir dabisks dzīves beigas, Dievs ir dziļi noraizējies par katra indivīda, kas pieder Viņa tautai, dzīvību un nāvi. Fiziskā nāve nav beigas. Mūsu Radītājs, kurš zina katru zvirbu, kas nokrīt zemē, noteikti nepievērsīs neviena cilvēka radījuma nāvi. Dievs to apzinās un rūpējas par jums un jūsu tuviniekiem.

autore Šeila Grehema